Como a alimentação pode ajudar a aumentar a imunidade de nosso organismo

Como reforçar sua imunidade com alimentos básicos

Não é segredo que uma boa alimentação é fonte de saúde e bem-estar. Alguns alimentos podem até mesmo ajudar nosso sistema imunológico a estar mais preparado para lidar com as doenças que estamos suscetíveis diariamente.

Igualmente, a má alimentação pode trazer inúmeros malefícios a nossa saúde. Por isso, as cestas básicas possuem itens que permitem uma dieta balanceada. Assim, eles podem ser utilizados em uma infinidade de receitas que não só ajudam nosso sistema imunológico, mas que também podem ser saborosíssimas.

Dois dos principais itens das cestas básicas são o arroz e o feijão, ingredientes que são muito importantes. Assim, o arroz é rico em sais minerais, como fósforo e potássio, ajudando a fornecerem energia ao organismo. Já o feijão é rico em ferro, zinco e vitaminas B1, B2, B3 e B9.

 

A importância de uma cesta básica balanceada

Primeiramente, um dos ingredientes chaves de uma boa dieta é balancear os alimentos que você consome. Pensando nisso, a Silvestre Alimentos oferece o serviço de cestas básicas personalizadas, onde você pode incluir produtos que vão ajudar a deixar a dieta de seus colaboradores muito mais saudável, ajudando a aumentar a imunidade contra as doenças.

Além dos itens básicos, que não podem faltar na mesa dos brasileiros, nós desfrutamos de uma variedade imensa de opções, que muitas vezes possuem um preço bem acessível e que podem render receitas deliciosas. Além dos itens da cesta, é preciso complementar a alimentação com frutas, verduras e legumes.

Um desses ingredientes pode ser o inhame, um tubérculo que é possui proteínas e é uma excelente fonte de energia. Ele se destaca por conter vitaminas do complexo B e é rico em fibras e minerais como o potássio e o fósforo e potássio.

Com todas essas características, ele age como anti-inflamatório e antioxidante, ajudando a estimular o sistema imunológico. E se você pensa que é difícil incorporar o inhame em sua dieta, veja abaixo uma receita que selecionamos que vai agradar até mesmo as crianças: Um “iogurte” de inhame!

Iogurte de Inhame

Ingredientes

  •  2 inhames grandes;
  • A mesma quantidade de fruta da sua preferência  (manga, morango, banana, frutas vermelhas ou o que você tiver em casa).

Modo de preparo

  1. O primeiro passo é cozinhar o inhame em uma panela;
  2. Quando ele estiver bem cozido, escorra toda a água e coloque-o no liquidificador;
  3. Depois de bater bem, adicione a fruta e bata mais um pouco até que a mistura esteja na consistência de um purê;
  4. Para finalizar, basta colocar na geladeira por algumas horas e então saborear essa deliciosa receita!

 

Muita gente ainda acredita que é preciso gastar muito para ter uma alimentação saudável. Contudo, com um pouco de criatividade, é possível utilizar vários ingredientes e produtos da cesta básica para fazer receitas simples, baratas e deliciosas.

E quando existe a opção de personalizar a cesta básica, é possível obter uma alimentação ainda mais saudável, que ajuda não só a manter a boa forma, mas aumenta a energia, disposição e deixa nosso sistema imunológico mais preparado para enfrentar as doenças.

Clique aqui e acesse já o site da Silvestre Alimentos para conferir todas as opções de cestas para você!

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