Ter uma rotina saudável é essencial para o corpo e mente. Além do dia render mais o nível de estresse diminuem, conseguimos ser mais produtivos e nos sentimos mais dispostos. Confira algumas dicas para manter uma rotina mais saudável.

Dormir bem é muito importante para uma rotina saudável, é à noite que o corpo produz hormônios importantes, como o do crescimento e fixa a memória e o aprendizado.

Acordar cedo ajuda o dia ser mais produtivo, é importante ter disciplina e seguir essa rotina inclusive aos finais de semana e feriados. Assim o corpo começa a se acostumar a mudança e vai se adaptar facilmente.

Apesar de ser bem claro e repetitivo beber água nem sempre é algo colocado em prática. A importância da hidratação está no fato de que reações químicas vitais para o funcionamento do nosso corpo dependem da água para acontecer.

Praticar exercícios físicos melhora no condicionamento físico, diminui risco de diabetes e infarto, eleva a imunidade contribui para a postura e combate o estresse.

Uma alimentação saudável é essencial para uma rotina saudável. Um estudo francês teve a conclusão com mais de 100 mil participantes que ingeriam consumo de alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, biscoitos e achocolatados. A pesquisa teve o resultado de que a ingestão desses alimentos está associada a maior risco de doenças cardiovasculares.

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